Reciprocal vs. Autogenic Inhibition Explained | Golgi Tendon Organ and Muscle Spindle Physiology
3-Second Blueprint (English)
- Intrafusal muscle spindles sense rapid stretch, exciting the stretched agonist while inhibiting the antagonist via spinal reflexes.
- Golgi tendon organs detect high tendon tension and trigger autogenic inhibition to reduce agonist force and protect tendons.
- Heavy training above 85% 1RM dampens Golgi tendon inhibition and antagonist co-activation to increase maximal force output.
Reciprocal InhibitionAutogenic InhibitionMuscle SpindlesGolgi Tendon Organ (GTO)Patellar Tendon ReflexAntagonist Co-Activation
3-Sekunden-Fazit (Deutsch)
- Intrafusale Muskelspindeln messen schnelle Dehnung, aktivieren den Agonisten und hemmen reflektorisch den Antagonisten.
- Golgi-Sehnenorgane erfassen hohe Sehnenspannung und drosseln über autogene Hemmung denselben Muskel zum Schutz der Sehne.
- Schweres Krafttraining über 85 % 1RM reduziert die Golgi-Hemmung sowie Kokontraktionen und steigert so die Maximalkraft.
Reziproke HemmungAutogene HemmungMuskelspindelnGolgi-Sehnenorgan (GTO)PatellarsehnenreflexAntagonisten-Koaktivierung
Note / Hinweis: Blueprints are AI-generated educational summaries (0% Politics · 0% Religion · 0% Brainrot) and do not constitute medical, legal, or financial advice. / KI-generierte Zusammenfassung zu Bildungszwecken – ersetzt keine medizinische, rechtliche oder finanzielle Fachberatung.